走るときの前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の役割

走る時の前脛骨筋の役割の一つに減速（ブレーキ）の役割があります。

これは、走る速度が減速をしていなくても、走っている最中にも減速を行っています。

この辺りを理解すると、ラクに速く走れたり、「前スネが痛くなる」そんな悩みが解決できるかもしれません。

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歩く、走るときのスネの骨

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歩く、走るときのスネの骨は、棒高跳びの棒のように使われます。

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転がる動き

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踵（かかと）を着くと、踵をテコの支点にして、勝手に体が前に進みます。

体重による衝撃を前に進む力に変換します。

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スネが、地面に対して直立位になる位置

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スネが、地面に対して直立位になる位置を、ミッドスタンスと呼びます。

地面に対して、膝の高さが最も高くなります。

ミッドスタンスを堺に、膝の高さは低下していきます。

体が前に倒れ過ぎると、立っていることが難しくなります。 

このときに、足のスネが前に倒れ込む動きを減速するのが、前脛骨筋、ヒラメ筋、腓腹筋、後脛骨筋などの筋肉です。

前スネや、腓腹筋が痛いときは、体が前に倒れ込む動きが大きいと考えられます。

スネが前に倒れ込む動きが止まると、プッシュ（床を足で押す動き）が開始されます。

倒れ込む動きが止まらないと、キックのタイミングも送れ、力強く地面を蹴り出す動き（プッシュ）ができません。

倒れた体を起こす動作も加わるので疲れます。

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前に倒れすぎてしまう原因の一つに、シューズのクッション性があります。

つま先部のクッションが沈むと、ブレーキをかけるタイミングが遅れるので、蹴り出すタイミングも送れます。

ラクちんソックスは、爪に力が入りやすいつま先構造と、前足部を支えるアーチ構造で

スネが前に倒れ込む速度の減速を行います。

体が前に倒れ込む動きを抑制すること、

キックのタイミングを適切にすること、

姿勢の制御、

そんな所を大切にして開発しています。