最近ランニングを始めてから、
外反母趾の痛みが気になるようになりました。
五本指ソックスやテーピングも試しましたが、
はっきりした変化は感じられません。
A. 痛みの種類に関わらず、負担のかかる動きが続くと、症状は進みやすくなります。
外反母趾が痛む理由を
もう少し時間をかけて知りたい方は、
こちらにまとめています。
ここでは、 要点だけを、短くお伝えします。
シューズの“”曲がり癖“”を確認してください。
まったく曲がった形跡がなかったり、
こんなところで曲がっていませんか？
実はそれ、シューズが親指を挫いています。
ランニングでよくある、
「地面を蹴り出すときに、親指の付け根が痛む」
そんなときに起きていることを、
要点だけまとめます。
走ると、外反母趾が痛むとき
― 臨床現象として観察される共通点 ―
実際の臨床では、
外反母趾が気になっている方ほど、
蹴り出すときに、親指が内側へ引き込まれる動きが見られます。
歩くときにねじれが出ていれば、
走るときも、その動きは続いていることがほとんどです。
靴を履いていないのに、外反母趾が痛むのはなぜでしょうか。
このように、
外反母趾の原因は
シューズの圧迫だけではありません。
靴を履いていない状態でも、
踵が斜めに持ち上がる動きが続くと、
親指は気づかないうちに捻られていきます。
その積み重ねが、
外反母趾の進行につながっていきます。
運動をしていない方でも
外反母趾の悩みが多いのは、このためです。
フォームを直す前に、ひとつだけ
痛みの原因の一つ：ランニングソックスの影響
努力を重ねる前に、 一度だけ確認してほしいこと
シューズを見直す前に、
まず目を向けてほしいのが
足に直接ふれている装備です。
そのひとつが、
毎日なにげなく使っている
ランニングソックスです。
ランニングソックスは、少し特殊な靴下です
ランニングソックスは、
形や素材が少し違うだけで、
蹴り出し方に大きな差が出ることがあります。
だからといって、
「これは良い」「これは悪い」
と単純に分けられるものではありません。
大切なのは、
今の足の状態に合っているかどうか。
それを確認するための
簡単な検査があります。
「私の靴下は大丈夫かな？」
そう思われた方は、
こちらを参考にしてください。
👉️足に不安があるときは、まず靴下の性能を確認してみてください
補足：臨床で観察された一例（参考）
これは、
実際の臨床で観察された一例です。
興味のある方だけ、読み進めてください。
・素足では、踵がまっすぐに上がる
・一部のランニングソックスを履くと、踵が斜めに上がる
この違いは、
前から見てみると、
親指の関節が、理想の方向へ動いていない
という形で確認できます。
詳しい検証や画像は、
別ページでまとめています。
＜記事監修＞
1995年 静岡県富士宮市にて若葉治療院を開業。
一般治療に加え、
スズキ浜松陸上部・競輪選手・三菱電機スケート部など
プロスポーツ現場でのサポート実績を持つ。
医療と運動の現場から、
日用品の機能性を再定義する活動を行っている。