ランニングシューズには、
足を入れるための中心と方向があります。
その方向に足を合わせることで、
シューズ本来の動きが働き、まっすぐ走りやすくなります。
ストレートラスト（例：スリッパ）
スリッパの底は、
つま先から踵まで、一直線につくられています。
これは、
「ストレート・ラスト」と呼ばれる形です。
足をそのまま前へ入れることで、
足の向きとスリッパの中心が自然に合います。
ランニングシューズは“カーブラスト”
一方、ランニングシューズの靴底は、
中心線が内側へ弓なりにカーブしています。
“これはダメ”という入れ方
ランニングシューズを履くときは、
靴底の見た目の中央ではなく、
内側へカーブする中心線に足の向きを合わせます。
靴の真ん中が“ここ”だと思ってしまうと、
足は外へ倒れ、変な走り方になります。
正しい足の入れ方（少し内側へ）
カーブラストの中心に合わせて、
足を まっすぐではなく、少し内側へ 入れる。
ただこれだけで──
踵の位置が決まり、前滑りが減り、走りが整います。
実際の例（着地の比較）
着地（走っていて、頭の高さが一番沈んだ時）のタイミングを比較しました。
１素足で走ったとき
２自分の履き方で靴を履いたとき
３正しく靴を履いたとき
まとめ
足を入れる方向で、走りが変わる
スリッパは、つま先から踵まで中心線がまっすぐな
「ストレート・ラスト」です。
足を前へ向けて入れることで、
足の向きとスリッパの中心が自然に合います。
一方、ランニングシューズには、
中心線が内側へ弓なりにカーブした
「カーブ・ラスト」が使われています。
そのため、ランニングシューズは、
シューズが持つ中心線に足の向きを合わせて履きます。
足をまっすぐ前へ入れると、
足とシューズの進行方向にずれが生まれ、
足首や膝、足裏、つま先へ影響が連鎖します。
ほんのわずかな角度の違いが、
立ち方や走り方を変えます。
## 正しい方向へ足を入れるために、シューズの形を整えます
新しいシューズは、足を入れる前に、
アッパーやヒールカップ、靴底の曲がる位置を整えます。
最初にシューズ本来の形と進行方向を確認することで、
足を正しい位置へ入れやすくなります。
これは基本です。
【ランニングシューズの履き方】
01│足を入れる方向
02│アッパーを整える
03│ヒールカップを整える
04│曲げを作る（一回目）
05│つま先のと踵の位置を決める
紐の締め方
まぼろし工房の足の理論