医療とは別の視座で、
足のアーチが低下する理由について書いてみます。
複雑なものを単純に
アーチの低下、というと、
少し難しく聞こえます。
原因もいろいろ言われています。
筋力、靱帯、歩き方、年齢……
……それ自体は、間違いではないと思います。
ただ、少し不思議なのは──
それだけで説明しきれるなら、
ここまで多くの人が悩む理由が、見えてきません。
そこで、少し見方を変えてみます。
医療ではなく、
構造と力学の話として。
そうして見ていくと、
起きていることは、意外と単純です。
正常な動きから、外れている。
……それだけです。
歯車がひとつでも狂えば、
全体の動きが乱れるように、
足もまた、同じです。
だから必要なのは、
原因の名前を増やすことではなく、
どこで狂い始めたのかを見ること。
その視点で、
アーチの低下を整理してみます。
力学と構造から見たアーチの低下
素足と、靴下着用時の足の形の違いです。
靴下を着用すると、
足先が細くなっていることがわかります。
足の形を変えてしまう靴下
中足骨が、足の裏に占める割合は約40〜45％。
足指は、約15〜20％。
つまり、
指の向きが変わるだけで、
立位では足裏の65％以上に影響が及びます。
靴下によって、足の形が変わると、
人間本来が持つ基礎設計、荷重配分に誤差がでうまれます。
すべての原因が、靴下にあるとは思っていません。
……それは、単純すぎる。
ただ、構造が変われば、荷重は変わる。
そして、動きも、形も変わる。
……それが、力学です。
アーチが落ちる３つの理由
１つ目。
小指が内側に向けられると、
スネの骨が回転し、つま先が外を向きます。
……少し難しいので、ここは一旦スルーします。
２つ目。
指先が閉じると
骨どおしの連結が緩み
足の強度が低下します。
３つ目。
足のアーチは、
お椀をひっくり返したような、
なだらかなドーム構造をしています。
指先が締められると、
足の裏に空間が生まれます。
そこに荷重がかかると、
その空間を押しつぶすように、
アーチはいびつに低下します。
以上をまとめると、
静止時にすでに“締まりの不全”があり、
その不十分な状態が荷重によって増幅され、
崩れとして表に現れます。
アーチの低下は、筋力で補える──
そんな考えもあります。
ただ、歩く・走るといった荷重下の
力学的な構造から見ると、
それだけでは少し難しく見えます。
なぜなら、
８０kmトレールを完走できる筋力があっても、
ソックスの影響による
アーチの低下が観察できるからです。
五本指ソックスについてはこちらを参照してください
👉️五本指ソックスを履いただけでアーチが落ちた理由│検証と解説
まとめ
足の形が変われば、足の裏や足首の形も変わります。
アーチの低下の原因は
歩き方のクセも、
筋力の問題も
年齢による変化も、
それ自体は間違いではありません。
…ただ、順番が逆かもしれません。
構造の崩れ
最初に起きているのは、
動きでも、筋力でもなく、
“構造のわずかな崩れ”です。
そしてそれは、
荷重がかかるたびに増幅され、
やがて、辛さという形で表に出る。
……そう考えると、
見えてくるものは、少し変わります。
鍛える前に、
整えるものがある。
直す前に、
崩さない方法がある。
そのひとつが、足元にある──
そう見ています。
👉 足の崩れはどこから始まるか