カテゴリー: 検査・セルフケア・用具の工夫

足の状態や動き方を確認する検査、日常でできるセルフケア、シューズや靴下など用具の工夫についてまとめています。

  • シューズの違いで歩幅は変わります。

    シューズの設定歩幅

    シューズには、用途によって設定されている歩幅があります。

    　あまり知られていないことですが、使うシューズによって、フォームは随分変化します。

    二足のシューズを履き比べてフォームを観測しました。

    使用したのは、アシックスＧＴ２０００（７）と、ミズノWAVE RAIDER22です。

    ランニングフォーム

    速度は、どちらも同じ 10ｋｍ/ｈです。

    結果は以下の通りでした。

    右足のイニシャルコンタクトです。

    ランニングフォーム

    左足のイニシャルコンタクトです。

    結果として、

    ＧＴ2000の方が、WAVE RIDER より歩幅は大きくなりました。

    自分に合ったシューズを選びましょう

    ランニングの歩幅は、自転車に例えるとギア比と同じ関係です。

    登り坂では軽いギア（小さい歩幅）の方が楽に走れますがスピードは出にくくなります。

    ギア比が大きい（歩幅が大きい）方がトップスピードは伸びますが、自分に合ってる以上の歩幅で走るとバテてしまうどころか、怪我や故障につながります。

    怪我や故障の観点から

    　歩幅が伸びればのびるほど、肉離れやシンスプリント、足底腱膜炎などの痛み・故障は引き起こしやすくなります。

    自分に合ったシューズを選びましょう