最近ランニングを始めてから、外反母趾の痛みが気になるようになりました。五本指ソックスやテーピングも試しましたが、はっきりした変化は感じられません。
A. 痛みの種類に関わらず、負担のかかる動きが続くと、症状は進みやすくなります。
外反母趾が痛む理由を、もう少し時間をかけて知りたい方は、こちらにまとめています。
👉️外反母趾について｜進行する動きと足元から考える新しい視点
シューズの「曲がり癖」を確認してください
ここでは、要点だけを、短くお伝えします。
シューズの「曲がり癖」を確認してください。
まったく曲がった形跡がなかったり、こんなところで曲がっていませんか？
実はそれ、シューズが親指を挫いています。
ランニングでよくある、「地面を蹴り出すときに、親指の付け根が痛む」。
そんなときに起きていることを、要点だけまとめます。
走ると、外反母趾が痛むとき
― 臨床現象として観察される共通点 ―
実際の臨床では、外反母趾が気になっている方ほど、蹴り出すときに、親指が内側へ引き込まれる動きが見られます。
歩くときにねじれが出ていれば、走るときも、その動きは続いていることがほとんどです。
靴を履いていないのに、外反母趾が痛むのはなぜでしょうか。
このように、外反母趾の原因はシューズの圧迫だけではありません。
靴を履いていない状態でも、踵が斜めに持ち上がる動きが続くと、親指は気づかないうちに捻られていきます。
その積み重ねが、外反母趾の進行につながっていきます。
運動をしていない方でも外反母趾の悩みが多いのは、このためです。
フォームを直す前に、ランニングソックスの影響を確認してください
努力を重ねる前に、一度だけ確認してほしいことがあります。
シューズを見直す前に、まず目を向けてほしいのが、足に直接ふれている装備です。
そのひとつが、毎日なにげなく使っているランニングソックスです。
ランニングソックスは、少し特殊な靴下です
ランニングソックスは、形や素材が少し違うだけで、蹴り出し方に大きな差が出ることがあります。
だからといって、「これは良い」「これは悪い」と単純に分けられるものではありません。
大切なのは、今の足の状態に合っているかどうか。
それを確認するための、簡単な検査があります。
「私の靴下は大丈夫かな？」そう思われた方は、こちらを参考にしてください。
👉️足に不安があるときは、片足立ち検査で靴下の影響を確認してみてください
補足：臨床で観察された一例（参考）
これは、実際の臨床で観察された一例です。興味のある方だけ、読み進めてください。
- 素足では、踵がまっすぐに上がる
- 一部のランニングソックスを履くと、踵が斜めに上がる
この違いは、前から見てみると、親指の関節が、理想の方向へ動いていないという形で確認できます。
詳しい検証や画像は、別ページでまとめています。
👉️Q.外反母趾に五本指ソックスは効果がありますか？
ラクちんソックスは、足元の動作環境を最適化し、歩行や走行時の負担を軽減するための課題解決の道具（Footwear System）として開発されています。理論の詳細は『まぼろし工房の足部工学理論』をご覧ください。