五本指ソックスは良いと言われる一方で、外反母趾に悪いと言われるケースがあります。
外反母趾のつま先が尖って見える理由
外反母趾の足は、つま先が細く尖って見えることがあります。 でも実は、指そのものが細くなったわけではありません。
外反母趾でも、指の太さは変わりません
外反母趾の方の足を触診していて、いつも思うのですが、指の太さは、普通の人と変わりません。 つまり、親指から小指までのつま先の幅は、普通の人と大きく変わることはありません。
つま先が尖って見える本当の理由は、付け根（MP関節）の横幅です
指は細くなっていないのに、 つま先が尖って見える―― その理由は、 指の付け根の関節（MP関節）の横幅が広がったからです。
外反母趾は「親指が曲がったせいで横幅が広がる」というより、 「付け根が広がった結果、指が内側に寄ってくる」 そう捉えたほうが、症状の説明がスッと通ります。
五本指ソックスを履くと、MP関節の幅は広がる。
どちらも同じ人の足です。 五本指ソックスを使うと、MP関節の幅は広がりました。
ここで誤解のないように言うと、五本指ソックスを履いたら外反母趾になる――とは言いません。 ただし、 MP関節が横に広がる（広がりやすくなる）。 これは事実として確認できます。
比較：素足と五本指ソックスのフットプリント
このページのフットプリントは、同じ人の足を ・素足 ・五本指ソックス着用 で比べたものです。
ここで起きている変化は、五本指ソックスの“欠点”ではありません。 指を広げるために作ったなら、足の幅が広がるのは当然です。
そして、足指を開けば―― MP関節の幅が伸びる。 この動きも、構造として自然です。 （どちらも同じ人の足です）
五本指ソックスを使うと、MP関節の幅は広がる。
「指を広げる方が健康に良い」 「指を広げる方が踏ん張れる」 こうした考え方の賛否は、ここでは置いておきます。 ただ、観察としてはこうです。 五本指ソックスを使うと、MP関節の幅は広がりました。
👉️外反母趾に五本指ソックスは効果がありますか？
まとめ
・MP関節が横に広がることは確か ・外反母趾（親指の外反）は、付け根が広がらなければ成立しにくい
このページで扱った「足指を開いたときにMP関節の横幅がどう変わるか」という観察は、足の形と動作のつながりを考える一部分です。 足元の構造と、立つ・歩く・走る動作の関係は、『まぼろし工房の足部工学理論』でまとめています。
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