シューズの角当たりとは何？
**「シューズの角当たり」**とは、着地の際、人間の本来の踵が地面に着くよりも先に、シューズの踵の外側や後方の「角（エッジ）」が地面にヒットしてしまう現象を指します
。
著者が指摘するように、これは単なるクッション性の問題ではなく、**「シューズの形状」と「サイズ選び」**によって、足本来の機能が阻害されることで発生します。
1. ヒールロッカーの機能不全と「横倒れ」
人間の踵は本来丸い形状をしており、着地から前方へスムーズに体重を移動させる**「ヒールロッカー（外部関節）」**として機能します
。しかし、シューズの角が先に接地すると、このメカニズムが正しく働かなくなります。
前方に転がらない： シューズの踵の幅が人間の踵よりも広かったり、着地ポイントが後方にズレたりすることで、前方への回転運動が阻害されます
。
横に倒れる： 前方へ転がれないエネルギーは逃げ場を失い、シューズを横方向へ急激に倒し込みます
。これが足首や膝に深刻な「捻じれ」ダメージを与える原因となります
。
2. 大きすぎるサイズが引き起こすリスク
特にサイズが合っていない大きなシューズを履いている場合に、この現象は顕著に現れます。
ヒットポイントのズレ： 足のサイズに対してシューズが大きすぎると、接地する場所（ヒットポイント）が本来よりもさらに後方や外側にずれます
。これにより、足を内側にねじる力がより強力に働いてしまいます
。
足のスライド： シューズの中で足が前方に滑ると、踵が斜めに浮き上がる不自然な動きになります
。
アッパー（ベロ）の影響： シューズの「ベロ（タン）」が正しく整えられず、足の固定が甘くなると、大きなシューズはさらに不安定になり、角当たりを誘発して膝を捻じる結果となります
。
3. 「角当たり」の影響を受けやすいケース
女性や子供： 体重が軽く、シューズのクッション材を十分に踏み抜けないため、シューズが変形せずに「角」で跳ねたり、変な方向に転がったりしやすくなります
。
厚底・幅広シューズ： 近年のクッション性を重視したシューズは、安定のために踵の幅を広く設計していることが多く、これが結果として本来の踵の動きを邪魔する「角」となってしまいます
。
このように、「大きめの靴なら安心」という誤解や、シューズの形状によって外部関節であるヒールロッカーが機能しなくなることが、多くのランナーを悩ませる「角当たり」と故障の本質です。
シューズの角当たりとは
シューズの踵の角が先に地面に当たり、体にねじれが生まれる現象です。
人の踵は
本来、丸く作られています。
しかし多くのランニングシューズは
踵が平らです。
そのため着地のとき
シューズの角から転がる
という動きが起きます。
このときシューズに馴染み（当たり）がついていないと
変な方向に転がることがあります。
これを
シューズの角当たり
と呼んでいます。
② メリット
シューズは
・クッション
・安定性
・推進力
を作るために設計されています。
特に踵の厚いシューズは
衝撃吸収
というメリットがあります。
そのため多くのランニングシューズは
踵が厚く作られています。
③ デメリット
しかし
踵の角から着地すると
体にねじれが生まれることがあります。
シューズが外側に転がる
↓
踵が斜めに倒れる
↓
脛骨（すねの骨）が内側に回旋する
↓
膝がねじれる
このねじれが続くと
・膝の裏の痛み
・スネの外側の痛み
・半月板の摩耗
・疲労骨折
こうしたトラブルが起きることがあります。
大きな捻挫は気づきますが
小さな捻挫は毎歩起きても気づきません。
しかし走ると
体重の1.2〜1.5倍の荷重がかかります。
小さなねじれが
毎歩積み重なっていきます。
④ 解決方法
対策はシンプルです。
新品シューズを慣らす
新品のシューズを
いきなり長距離で使わないこと。
少しずつ履いて
シューズに当たりをつける
ことが大切です。
シューズのスリットを確認する
シューズの指の付け根には
スリット（曲がる溝）
があります。
ここが機能していないと
足の裏が曲がらず
下駄のような動きになります。
シューズの相性を確認する
人の走り方と
シューズの設計が合わない場合
シューズを変えるだけで
痛みが消えることもあります。
⑤ まとめ
膝の裏や
スネの外側の痛みは
筋肉の問題とは限りません。
シューズの転がり方が原因で
体にねじれが生まれていることがあります。
ストレッチやマッサージで改善しない場合は
シューズの角当たり
を一度疑ってみてください。