シューズの角当たりとは

シューズの角当たりとは

シューズの踵の角が先に地面に当たり、体にねじれが生まれる現象です。

人の踵は
本来、丸く作られています。

しかし多くのランニングシューズは
踵が平らです。

そのため着地のとき

シューズの角から転がる

という動きが起きます。

このときシューズに馴染み（当たり）がついていないと
変な方向に転がることがあります。

これを

シューズの角当たり

と呼んでいます。

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② メリット

シューズは

・クッション
・安定性
・推進力

を作るために設計されています。

特に踵の厚いシューズは

衝撃吸収

というメリットがあります。

そのため多くのランニングシューズは
踵が厚く作られています。

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③ デメリット

しかし

踵の角から着地すると
体にねじれが生まれることがあります。

シューズが外側に転がる
↓
踵が斜めに倒れる
↓
脛骨（すねの骨）が内側に回旋する
↓
膝がねじれる

このねじれが続くと

・膝の裏の痛み
・スネの外側の痛み
・半月板の摩耗
・疲労骨折

こうしたトラブルが起きることがあります。

大きな捻挫は気づきますが

小さな捻挫は毎歩起きても気づきません。

しかし走ると
体重の1.2〜1.5倍の荷重がかかります。

小さなねじれが
毎歩積み重なっていきます。

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④ 解決方法

対策はシンプルです。

新品シューズを慣らす

新品のシューズを
いきなり長距離で使わないこと。

少しずつ履いて

シューズに当たりをつける

ことが大切です。

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シューズのスリットを確認する

シューズの指の付け根には

スリット（曲がる溝）

があります。

ここが機能していないと

足の裏が曲がらず
下駄のような動きになります。

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シューズの相性を確認する

人の走り方と
シューズの設計が合わない場合

シューズを変えるだけで
痛みが消えることもあります。

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⑤ まとめ

膝の裏や
スネの外側の痛みは

筋肉の問題とは限りません。

シューズの転がり方が原因で

体にねじれが生まれていることがあります。

ストレッチやマッサージで改善しない場合は

シューズの角当たり

を一度疑ってみてください。