ランニングで発生する上下動
ランニングの腰落ちとは、こういう状態。（画像左が腰が落ちた様子）
一度沈んだ体を、もう一度持ち上げないと転ぶので、
腰落ちしてると足にきます。
足がつるのはミネラル不足…そんな考え方もありますが、
無理な走り方してると、疲れちゃうんじゃないでしょうか？
“着地”って何？
ネットの中を見ていても、接地と着地の概念があやふやで、情報が混乱している感じがします。
飛行機に例えると、車輪を出して、地面にタイヤが触れたときは、まだ速度が出ています。
このタイヤが着いた時が“接地”です。
そして、完全に機体が止まった時が“着地”です。
ランニングの着地とは
頭が一番高いところから下がってきて、前の足が地面に接地し、そのあと、完全に頭が一番低いところにきたときのタイミングです。（諸説あり）
腰が落ちるとは
着地したときの腰の位置が低い状態です。
「何処が普通の高さか？解らない」ココでみんな悩むんじゃないでしょうか？
気になる方は動画で確認してみてください。
違ってたらごめんなさいね。
解りやすくいい変えると、体が傾いていると、足が体重を支えるのが大変になるので、落下を支えきるまでに時間がかかります。
そうすると、コーチや監督から
・腰が落ちてる！
・膝が落ちてる！
・着地の位置が体の真下じゃない！
・着地が遅い！！
・・・なんて
言われちゃうんじゃないでしょうか？
ぶっちゃけ、簡単な腰が落ちる原因と、対処法を書いてみますね。
筋トレ…とか、大変なことは他のサイトで学んでください。
まず、片足で立って傾くようだと腰は落ちます。
自分が傾いてるかわからない人は、そのまま片足でつま先立ちしてみてください。
傾いていなければ、体は真上に上がり、片足立ちをキープできます。傾いているとブレイクします。
これは、筋力の問題ではありません。体の初期角度の問題です。
次に簡単な方法は、靴下
靴下を履いて同じ検査をしてみてください。
靴下によって、片足立ちや、スクワットの傾きは変わります。
このとき、傾く靴下は、走っていても傾くので腰落ちします。
靴下の違いで、片足立ちって、ずいぶん変わるんですよ。
※研究時の様子です。結果には個人差があります。
次にシューズ
次にシューズを履いて同じ検査をしてみてください。
動きの違いを動画で確認してみて下さい。
市販の靴下を着用している方は
一定のタイミングで髪が跳ね上がります。
この現象が起きる原因は２つです。
１）体がどちらかに傾いて走っている場合
通常の歩行やランニングでは、
頭の位置は中央を軸に、左右それぞれ約2.5cmずつ均等に揺れます。
どちらかに傾いて走っている場合
頭が「真ん中→左→真ん中→左」と偏って揺れると、
高低差が生まれ、跳ねているように見えてしまいます。
２）腰が落ちる動き
上下動が発生するもう一つの理由は、
「膝が落ちる、腰が落ちる」
体が傾くと、膝も腰も沈み込みます。
しかし、ラクちんソックスを履くと──
傾きが減り、腰の沈み込みが小さくなることが確認されています。
👉️症例│L101 ランニングの腰落ちをなぜ？防ぐことができたのか？
※本研究は個人差を含み、効果を保証するものではありません。
※本資料はまぼろし工房ラボによる観察結果を基に作成しています。
👉️ 片足立ちの安定性の実証データで見るならこちら
👉️ 片足立ちジャンプの安定性を実証データで見るならこちら
👉️走るときの上下動を少なくする
もし、走り方がおかしいと悩んでいる方がいらしたら
もし、自分の走り方がおかしいと悩んでいる方が要らしたらこの検査をしてみてください。
（所要時間三分）
販売前に、いただいた感想
月間200キロ程度9年走っています。以下ソックスの感想です。
足にぴったりフィットします。他のソックスとは全く違います。
荷物を背負って走ってもリュックの上下動が少ないです。
視線の上下動が少なく疲れません。
姿勢が整います。体が真っすぐになっていくのがすぐにわかります。
足の指に出ていた痛み等のトラブルが無くなりました。
とにかくバランスを取るのが楽です。登山でも使ってみたいと思います。
1足しかないのでもったいないです。早く販売して下さい。
まぼろし工房の足の理論
Related Posts:
コメントを残す