マメと靴擦れは、同じではありません
ランニング中に起こる、
足裏のマメや靴擦れ。
どちらも「擦れてできるもの」と考えられがちですが、
原因の中心は少し違います。
まぼろし工房では、
マメは、圧の集中。
靴擦れは、靴の中での移動。
蒸れは、その両方を悪化させるもの。
そう整理しています。
この違いがわかると、
見るべき原因も変わります。
マメは「圧の集中」で起こります
足裏のマメは、
同じ場所に何度も圧が集まることで起こりやすくなります。
母指球の周辺や、
指のつけ根に繰り返しマメができるなら、
そこへ体重や蹴り出しの力が集中している可能性があります。
マメを防ぐには、
皮膚を守るだけでなく、
なぜそこに圧が集まるのかを見ることが大切です。
靴擦れは「靴の中での移動」で起こります
靴擦れは、
かかとが浮く、
足が前へ滑る、
靴の縁が同じ場所へ当たり続けることで起こりやすくなります。
つまり、
足と靴が一体になっていない状態です。
靴擦れを繰り返すときは、
サイズだけでなく、
足が靴の中で動いていないかを確認する必要があります。
蒸れは、マメも靴擦れも悪化させます
蒸れは、
マメや靴擦れの唯一の原因ではありません。
けれども、
汗や雨で皮膚がふやけると、
圧や摩擦に弱くなります。
つまり蒸れは、
マメも靴擦れも悪化させる増幅要因です。
長時間走る人ほど、
蒸れにくい靴下を選ぶ意味は大きくなります。
足トラブルは、7つの視点で見ると整理しやすくなります
マメや靴擦れが何度も起こるとき、
原因は一つとは限りません。
まぼろし工房では、
次の7つの視点から整理しています。
1．圧の集中
同じ場所に何度もマメができるなら、
足裏の一部に負担が集まっている可能性があります。
2．靴の中での移動
靴擦れや爪のトラブルは、
足がシューズの中で前後左右に動くことで起こりやすくなります。
3．蒸れ
皮膚がふやけると、
マメも靴擦れも起こりやすくなります。
4．動きの異常
蹴り出すときに足がねじれると、
圧の集中やズレが大きくなります。
👉 まっすぐに蹴り出せる靴下の条件
5．シューズのセッティング
靴ひもの締め方や、
踵の合わせ方が甘いと、
足は靴の中で動きやすくなります。
6．シューズの管理
クッションがへたった靴や、
偏って削れた靴は、
足への負担を大きくします。
👉 ランニングシューズの寿命と管理
7．アーチの低下と足長の伸び
黒爪は、
足が前へ滑るだけでなく、
アーチが低下して足長が伸びることでも起こります。
まとめ｜マメと靴擦れは、足元を見直す入口です
マメは、
圧の集中。
靴擦れは、
靴の中での移動。
蒸れは、
その両方を悪化させるもの。
そしてその背景には、
動きの異常、
シューズの履き方、
シューズの管理、
アーチの低下による足長の変化が関わっていることがあります。
足のトラブルは、
名前だけで見るよりも、
なぜ起きているのかで考えた方が整理しやすくなります。
気になる項目から、
それぞれのページで詳しく解説しています。
👉️ランニングで足裏にマメができにくい靴下
👉️足の裏にマメができたときの基本的な考え方と処置
👉️Qランニングで、マメができにくい靴下の選び方を教えて下さい
👉️【まっすぐに蹴り出せる条件】走りの軸がブレない靴下を。
👉️ラクちんソックスがなぜ？マメに強いのか？│濡れ・蒸れに強い靴下