1 ドロップ角度とは
ドロップ角度とは
シューズのつま先と踵の高さの差
のことです。
多くのランニングシューズでは
踵が少し高い構造になっています。
2 メリット
ドロップがあると
・前に倒れやすい
・次の一歩が出やすい
という特徴があります。
そのため
多くのランニングシューズは
この構造を採用しています。
3 デメリット
ただし
踵が高いシューズは
着地のタイミングを変えます。
素足ならまだ地面に触れない瞬間に
シューズの踵が先に接地します。
その結果
足が靴の中で倒れます。
この倒れ込みが
足首で処理できないと
ねじれが膝に伝わります。
膝の痛み
シンスプリント
後脛骨筋炎
こうしたトラブルが
起きやすくなることがあります。
4 解決方法
大事なのは
シューズの使い分けです。
・レース用
・スピード練習
・ジョグ
・日常歩行
すべて同じシューズにすると
負担が偏ります。
ドロップの少ないシューズを
日常やジョグに使うことで
体への負担を減らせる場合があります。
5 まとめ
ドロップ角度は
ただの数値ではありません。
体の傾き
着地のタイミング
膝のねじれ
すべてに影響します。
シューズを選ぶときは
クッションだけでなく
ドロップ角度
も確認してみてください。