今回いただいた相談です。
北海道にお住まいの70代女性からのお電話でした。
半年前から足の裏が痛く、歩くのが大変になってきたとのことです。
痛みは、
土踏まずから踵にかけて。
足をついて歩くと痛みが出るそうです。
現在、スーパーでレジのパートをされていて、
長時間立っていることも多く、
「足の裏がつらくて仕方がない」
という状態でした。
接骨院にも3ヶ月ほど通い、
週に一度施術を受けているそうです。
言われた通りに
・足の裏のストレッチ
・ゴルフボールでコロコロ
も続けているとのことですが、
いっこうに良くならない。
そんな中でネット検索をしていて、
ラクちんソックスを見つけ、
「この靴下は、私のような人でも合いますか？」
というご相談でした。
まずお伝えしたのは、
ラクちんソックスは靴下なので、運動していない人でも履けます。
足がむくんで腫れ上がっている場合などは別ですが、
普通の靴下が履けるなら履くことはできます。
ただし、ここで一番大事なことは
靴下のことではありません。
足の裏の痛みが早く治り、
普通に仕事ができて、
普通に生活できること。
それが一番大切です。
👉️このアキレス腱ストレッチを勧めました
足の裏のストレッチや
ゴルフボールを転がす方法を試して、
まったく変わらない場合は、
一度それをやめてみるのも一つの方法です。
なぜなら、足底腱膜炎は
筋肉が凝っている状態ではなく、
膜（腱膜）を痛めている状態
だからです。
例えるなら、
ステーキの中にある
ナイフが通りにくい“スジ”
のような部分です。
柔らかい肉ではなく、
硬い膜のような組織。
そこを痛めている状態なので、
ゴルフボールで強く押したり
指圧棒でゴリゴリ刺激すると、
かえって治りが遅くなることがあります。
こういう時に必要なのは
リモデリング
つまり
傷ついた組織が自然に修復される時間です。
👉️治るまでの期間
もし足の裏がつらい場合は、
手で軽くさすったり
温めたりする程度なら大丈夫です。
ただし、
強い刺激ではなく
「どうか治ってください」
そんな気持ちで
優しくさするくらいがちょうどいいと思います。
近藤祐司
若葉治療院 本院／まぼろし工房
足と歩行の問題を、動作・靴・靴下の構造から観察。
治療院での臨床と、市民ランナーとの実走検証をもとに発信しています。
→ 詳しいプロフィールはこちら