用語　　リハビリテーション　メカニズム　膝の痛み　　外反母趾　シューズの話　ランニング　ランニングの痛み　肩こり　ラクちんソックス

足の痛みに有効なリハビリテーション

 👉️ストレッチの基本と本当の目的（アライメントを整える）

👉️もしかして自分で痛めていませんか？│誤解が多いストレッチ

 👉️ストレッチは「24秒間ルール」で

• ストレッチ・マッサージ は関節アライメントを正常化することを目的とすること
• 使用用具（シューズ・ソックス・） はあおり運動を阻害しないものであること
• 腕振り は、あおり運動を促進し、阻害しない動作であること

足の悩みの解決チャート

シンスプリントに効果的なリテーション

---

小指球ウォーク

肩甲骨のモビライゼーション01

股関節外旋筋群の協調的な筋機能改善

ニーアウトの修正エクササイズ

ニーインの修正エクササイズ（カエル足）

坂道ダッシュの重要性

 ＢＯＸジャンプ

前脛骨筋のストレッチ

アキレス腱のストレッチ

足関節のモビライゼーション

足首の向きを整えるタオルストレッチ

足関節と股関節の協調運動

 ニーインの修正エクササイズ

 股関節の外旋筋群の機能改善

股関節外旋筋群の協調的な筋機能改善

 ハムストリングスと股関節外旋筋群の協調的な機能改善

つま先の向きを整えるウォーク

足底腱膜炎のテーピング

足底腱膜炎のリハビリテーション

---

 キロ４分で行うリハビリテーション

 

偏平足（アーチの低下）を治すエビデンス│有痛性外頸骨

 

まぼろし工房の足の理論